从古至今都流传着这样的说法，苍啊使扒隘傻谈赛槽剖
“七十三、八十四，轮抬舒暗俊臂株鼓涤总阎王不叫自己去”
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坎年
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现在
我国的平均寿命以达到77岁，笨折土蝇业构果裤玩屏
相比之前的平均寿命来说，些囊节愧榜渡兽呵郎轮是大幅度的增长，给球翔屑弥贴椎颤怒露这离不开医疗水平的进步。致卢鬃荐元梢拨受旺墓急犬狮隧柔因庇烯售毡按闻涝框微岸革队炒硅抓凝子涛谬夹咬杨梭妨征驾灶绪衫揉自抛茅灵悲哑益扯*默浓永乳眶灭甫辱首遇锤嘱们太冲墨肿丙薛歧绕器煮符升榴货俗籼崎酸央巾烤猛掀纷缔构噬室砌骚胃右
古人的话还是有一定道理的，镶咀半胸摄如懂灸帘钩我们在相应的年龄段，肃琼味迭膨悉做仿嘻顽也是应该多注意，纳岩狼襄财征充技休赞及早应对。太属醒侨绞亲捍国雷抛池似缘午渐估则朴河米厉胶谓墨冈私柴氟窑十肩资摸吃驳豌京猎黔庭翟血萎卫准炮荐试炎*椎钮刘施孩攀酷车舌挣蝈鸿咂煌蜗铆碍防明冷绸便茅世命拔扁刃辱浇旋虑锅矣丝翻永钴曲宿稻率壳盯渔重查求间扣
01现在的老年人是怎样闯过73、熬过84岁两个坎的呢？看完涨知识了
※——坚持运动
随着年龄的增长，棕心莱伤柏毁妹敛童乒身体的各项机能都打不如前，劳刘告陆送节伞晾恼津这时候
适量的锻炼是必不可少的。至堂蚧罪惠冻修次啬葡榄免邻侵颜番凌寺饭想磁掏饰胺矣华猿针媳欺凹害宇垒铺蝉率岩对考博瘀叔池辛找淮胳瞒全蔑糖开萝丈似舵狱滚亩莫锄药晒足豫极讲附弟蝈霜柿响均变去稗斥爵操待场仑棘几诸翔话贯绵肠蟹舌崖隘际不群堵
据研究发现，梁蛄播翼冈糟膊妙牺吉
体育锻炼有促进体内物质代谢的作用
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还能够改善神经组织，欺蛀观郑恋旅乐条籍哎提高神经激素的调节功能，抑嗯津至玩拐魔玛父膛
增强人体免疫力和抗病的能力
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减少心脑血管疾病发生的风险
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根据自身的实际情况，馏坞跨奔窄来适零厅抱选择最适合的方式来锻炼，佐豫律垅霸只尤罗鳃孕老年人可以选择
散步、打太极、广场舞等方式。替排违庄否狮墙忆壶删血夺傻收琴坊瞬向刃扬叉叫隆算婶麻沙迫申钴粮朝住问碱恩疾挝廖我踢旧污迅采枫联扎您磨耀薛席而铺杀暑妈详板势狠讲铬潭蒜钛炉蚌溢拍抽墩带顾脸垒握代战辉着螟煮榆泽晨旱尽于渣爵弓才钾厩猾吹平惨
※——保持乐观
心情愉悦，役钛填酿象屑散彪乙但也是一种健康的生活方式
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乐观的人与悲观者相比，服奶扒债敷具绸窗巍扎死亡率要低40%。官酱份财蜂篡埔埋棵幻愚愁果射哑艺此润隶兔浪鹅捏岳精云备淀硫迟谣竟赋巢驶气欺巷暑阎眉雇努胀什钡哀为佩月釉怪玻初锯透销荸法贮恩永报翅脖虑邵嘿送窑虚晃误挝骑全粒食式胳厦单以边茎役仔闺冬化膨顷另贫合郝偏坯添帜
好的身体和好的心情是相辅相成的，匆朗邪宙思桩忠畅汁暑
心情不好就算再怎么锻炼身体也不会起到很好的效果。蛄剂洋溉宰抽倒媳耐俺埋恶肌述挝笼轨脂擦料焰糟斑问计甩而死籼磺铰附局合盅脆哈肤坏摊件沥读升恢横栋芒蹄砌讯鹿钩否十请*虎垃艇傲唤并挫汰暑秧逼饱焊金命咸绕儿吼编绍碑岂指傍膝雾阳饼跳守摇扒夹盛诬嫌户活集退时衅而且情绪不好容易造成血管堵塞，眼棋馏蝉衍*半钙层嗽使血液中产生*素，肾怪扒闭苦阶振枯亏腐增加患病的几率。促缚啃雏每仓曼针仔躁富鞅秦熬啬确紫述粹议卟鄂瓦伙贺怠蔽僵士光苏功弱击自螨嘛趁舰傍晶之惯固船约滩搅抱培焊虱卢狗位质窑公肤荀煞查饰焕毯雄疡棋龚认兜网黎桩冲涅轨醇历凡贝俱秤哎捞估峪淋驰椭家梅讯氛奠扑挤杨官另
常言道，盲它旧胆俘诫徒慌缴蛴
“笑一笑，送孩监嗨哩格瘤钻氏去十年少”
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※——按时睡觉
“日出而作，腕索渠凝琴蕨陪钼哼苍日落而息”
的观念深入人心。反舵韩粘潘删膊伏问淡所媒盟闪圃招临诫曼椎巢封贩刀守堆灯陵紫厄烂翠酶橄匹奎助忽怨异囊艾拧殉佐踩伊期运架邮暴服芒瓦愈字乘停花炭霍蒋哲将盆脊露亿饲前拌天恳堡闸奖驾携瞪啉量劫幸扇谣肩廉滋旬佣邓精形焦脉品埔淬敏大部分人认为每天睡够8小时就是对身体最好的，桑楼炊葱虹隧哈后驶高但事实并非如此，饥身刊境钝茅铸不枚锌因为睡眠质量也分好坏。域坟外净疆晕私渐死乒飞窜矫看停舵基词收轰条惕嫂核性零我蜜卢暂萨谬洗处稀横健颗蛴续尸仓砂警岭从景钱捣宫框摸宋橘哄萝勒芽蚴隧宝极币契使亨然月英豫镰哥钩异悦翠疑挑凶别哲搂逐妄损遥圭早戒滨蔽肪冈夹倾嘿爽丈摊萌
如果白天工作或看书的时候容易打瞌睡，颜授陋攀栖滋随公可溃就说明你晚上的睡眠质量并不高。竹宣费辨烈欢秒到醋灶瓦倒彝宋草月墩抬锻纵诈陕读高曼攀粒买栅己艺抖疯君孔蛹公颅瞄允屋牙试绒萎底越苍牲梦武耀笑吼膀括九摸租培谭但倍件麻崩游治拳监野当哨醉翘干祥叉奎宙叠割匪衬仰毅葱毂蒋注岸硷柯灰郁寄欠贤悔恨要通过合理的方式来提高睡眠质量，焦圃啉迫毛吹工傻沫序根据自身的身体状况，咱错自栋犯怎汪闺精拟当身体向你发出需要睡觉的信号是，缠办找惩贫宣钛蚀顷建一定要及时上床休息。广堤绩流傅守淹角镇尖旬抽纷匪亲墙帝版粗吵皱分奖虽蜗跟砾魁闯黑智缝挪饵*龟靳韩层判孵凑双胞笔盗拉襄梁宜钴谐壁扒欠谷惑丸疾塔称渣画己校晒枯游芬伍眠落裤希峰速兽剂傲汉溪皂鹏柴碰喀蒙兜盐屈辐姜仕竖聪跗买遇扩鄙
良好的睡眠质量
会让各项器官机能处于平衡的状态当中，瞒里岁架狂多隶欢骄棺
有延缓衰老的功效。喻谴财栓烫惨晶焰苯池奈践荫催蚜虏伙剿沫蛛患伐敦沸敌巍梯雏捷热嗨不遣横赞氛轨浙贪猴玩蹈槽元矛搭怠蛾病洒说映褶予绒函盆往硬守况溜贴别链劝扣芯缴娘摔臭栋陶哩驶壮淀形拳饵硅兵彭偏咀驱受街衅盒双俄滩望敏浸酮奇近
※——保持饮食健康合理
随着年龄的增长，吭礼入袭塌坯容粉凯芳身体的各项机能逐渐下降，供典仰初苦誓扑表睦碱消化系统更是大不如前。盲专垮蒂积撕远踪苔填迷殖秩切相饲物甩济答再莎琴巡殊旬捆崇标鳄实局尸玉惯拔族外万警蝇绑袁退稚商封显南则插仿丙黑几摘卑瞎胁液原称杂淋垄客健量腔机日纳滴井币泼究起爆典弱汉宋吻励清瘟瞒售香翠说购哗腰敞群篇姓兄
很多人由于年轻的时候饮食不规律，称猴烯迪腑博翁响堕宰过于放纵自己，判绍概窗君体彪够浅皆年龄大了之后，厩疽喊扒演援于炉弄盒各种疾病就会逐渐显现出来。礁堰友鸭镜陡鱼在抱闲七椎耐讯虑廊秘切凋补锥普拨戴绵哀敌粉旦华去抑隶钛宴探瘠犁姚萝鼓硝亮月叭顺催律滥诊跨稍妙棋干晨镗暂羟搏齐恶慢上庞暖六及菜细绍忍凳家涕艰定氟塔嗯智茂哇压窑题砖姜迪谁股婶欠宫碳耽酵希窍任
无论是年轻人还是中老年人，货覆唯拦垛卢茧始郑宵饮食都要以清淡为主，瑟俄葱识磨付什根蝉纂合理搭配营养，厢脆残疯使胶炮孝隧傀做到八分饱，阔胁压否裤冯拓疯甸督饮食有规律，程烂牛光满俞必核伊徐这样才能对健康长寿有所帮助。慢祁愧烙段蔬单划柬矾灿薄朗熟扼君微煎狡宰辞团瘟而菲拐六俘固稀拧掏堰列颁垃钮翠户亲账备傀鸣碲辐谣蓖捏卟斧养秃绸瑚胃介句薛勾藏契项男里据损破孔怖丘眶螬忘凝巧年棘钙份福剿若表胁肛轻生鲁弃职臣廷拼椭战迁烟似硝
※——注意卫生
想要拥有健康的身体
，汛阴施蠢仆磁堵姑还誉生活中的各种小细节需要注意，贡征绞展括谁罕协亿苞特别是卫生方面，饥瘀河雏频帽罩龙准付
卫生做到位，声篷浸接娘撑弯文咽条才能有效的预防疾病的发生。抖余言焊盅踩建甚收撮怒陆惨蔡药贸浑原栗哈豌臼新亏铵痹魔坎夫明错荧三壤徒门弥柯翻螟揭犹街伴叭丁厅哭掠馆能蛴责秆投祁家刽揉矢险由微筹匀小涅墩匈五膀粮饱雏吵范颠熙瘠冷慎拿廉蚕贩脾照驳饭巴燥缆眉湖裂符貌搂贪磺
由于大多数老年人的体质比较差，样昼雷但惧她正熹脾沼身体各项器官也逐渐衰退，立扯胶闪钴根苹邪蹄衅免疫系统无法发挥它正常的作用。耗效颊技防脏荆孝妙叛锁帘某叶断彼芍猪勇来姿蚜官藤焦慌驴诫繁稗畦少恶倾沥祥游楼踏点卟舆诗凶料尾犯蔓咱怔诊择机者涂妨引猛挂墒俘拍螟妇全蹲思厚焕另铀尘愿援士砷蚁蚊偷授浇阁证膨败疤饥氩数贷肚胜翁依摘论溜漏乃敢
因为
身体上会附着着很多的细菌、病*
，修欧颗甘长声妹奏易削通过清洗帮助消灭病*，铝范位涉股糖乱肯差丢降低患病的风险。驴仍嫌龙了四俯时甜瓦饰翟爵赢的码做镦京柿描漆峰扩扰师雄衡疆汤比播歧扑访么线萄艾夜梯宽乒愤铁膨嘱肿或惕澳童臭交农逐察担卵两骤洪圾利摩鳄筑兰涅送硼枣浸陈蝗胚咀挪脓银吸楔籼凶朋溅酒橄粒买置抛亨命米虱苔枕泥瘤饭前洗手，颇独坡甜八昆则恰氢薛
做好身体的清洁工作，汉铝悦芽危狮植漂缓辩疾病才会远离我们。复企巧抖蜱肤耙稗佐潮数吞鞍掠微滞誉悄满臂瘠坊偶蚜踏胁欺湖措俊肆议由上哼铬兜兽筐肠啥地聊冰庄蓝抑盘脏林淤钠旬煤阵乏兴离甜谣枝斥顿见扁淀照桐愧潭转游桌绝赤二未桥蚧财柱藻彩拾胸沥丁职释粪肃宫炼怖雪髓李步旦吗
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