白癜风治疗的方法有哪些 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4566445.html我们国人都讲究民以食为天，这句话深刻地道出了食物对我们生存和发展的重要性！
尤其是这两年的特殊时期，买东西不方便
更是要多囤一些能存得住的吃食，以防不备之需。
说道主食，大家想起来的是不是就是米、面之类的
它们是我们人体补充能量的重要来源
像是碳水化合物啊，矿物质啊，蛋白质啊，脂肪啊都可以从主食里面去获取，
虽然这两样顶饱，但也架不住天天吃啊！
哎！不要着急，其实除了囤大米和面之外
钱包也建议大家多囤一些这4种杂粮
不仅营养丰富，而且好囤货，最重要的是可以在家变着花样吃啊！
玉米
玉米现在是随处可见，一般的超市和菜市场都能买到
最重要的是储存非常的方便
如果你便秘、高血压或者是动脉硬化患者，可以尝试一下
玉米的
维生素含量特别高，是小麦的5~10倍！
而且它能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收，抑制饭后血糖升高，挑选玉米时，最好选七八成熟的。
太嫩，水分太多；太老，其中的淀粉增加，蛋白质减少。
挑选玉米，可以用手掐一下，有浆且颜色较白，可以蒸或煮着吃，口感和营养最好。浆太多的则太嫩;如不出浆，就说明玉米老了~
推荐食谱：
1、将素材准备好，排骨焯水备好
2、锅中放入葱姜蒜，爆香，将排骨放入，翻炒10分钟之后倒入酱油
3、再次翻炒5分钟，倒入热水，没过排骨
4、开锅之后倒入玉米、豆角，加入适量盐和花椒
5、40分钟之后出锅，喜欢吃香菜的可加香菜进行点缀提味
燕麦
什么时候吃燕麦吃得最多呢？我想大概是大家都想变细的时候吧
《本草纲目》中称燕麦为雀麦、野麦子，因为它不容易脱皮，所以被称为皮燕麦。
是一种低糖、高营养、高能食品~
燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动
利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一！在贫苦地区是不可缺少的干粮。
便宜又好吃，要是特殊时期囤货，真的可以试试~！
推荐食谱：
1、燕麦g，煮熟，捞出沥干，加入白砂糖20g，搅拌均匀。
2、红薯g，切块蒸熟，碾压成泥，放入燕麦，搅拌成泥
3、取适量红薯燕麦泥，按成方形，摆入烤盘中
4、放入预热好℃的烤箱中，烤制30分钟即可
黑米
为什么推荐大家一定要屯点黑米呢？
因为它素有"黑珍珠"和"世界米中之王"的美誉，最具代表性的陕西洋县黑米
自古就有"药米"、"贡米"、"寿米"的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人进行食疗，故黑米又叫"药米"之称。
黑米不像白米那样精加工，它的口感较粗，所以我是建议大家直接煮粥，这样营养成分保留的也更完全。
推荐食谱：
1、黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克清洗干净
2、加水熬制就可以了
*豆
如果喜欢早上吃点热乎的，喝点汤粥啥的，那一定要备一点*豆做豆浆！
*豆含的营养素比较全面，是豆类中营养价值最高的品种，
在百种天然的食品中，它名列榜首，蛋白质、脂肪、钙、铁等都含量很高，吃这个不比猪肉便宜嘛！
要是家里没豆浆机或者是不喜欢吃豆浆的，也可以把它变成蔬菜哦！
推荐食谱：
1、将*豆芽洗干净，泡一晚上
2、选一个透气的容易，底下有孔的那种，上面铺一层透气的布
3、将*豆放进去，水孔头下冲水，冲完之后遮盖好就行了，千万不要见阳光！
4、每天重复冲水3-4次
5、一般都6天左右就可以吃了
钱包有话说：
钱包给大家选的这几种杂粮，如果通风条件下，保存几个月是没有问题的。
而且大家也都知道一般粗粮中的营养元素都高于我们寻常吃的精米精面，偶尔适当的吃一下杂粮，对身体真的是百利而无一害。
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