眼睛很酸，有时总想流泪，有时有异物感，有时还觉得眼睛很干，看一会儿东西就觉得很累……你是不是也有同样的症状呢？
如果你的眼睛出现了这些“不适感”，其实就是眼睛在提醒你：“我已经被你“过度使用”了，我想休息休息。”
如果我们高强度，或是长时间用眼，视觉在超负荷工作之后，就会出现一种持续衰弱的状态，称之为视疲劳综合征。
头疼恶心也是视疲劳？
早期的时候，视疲劳表现在眼睛有些酸胀，稍事休息后很快可以恢复；
如果程度越来越重，眼睛的视觉质量会越来越差，看书重影、看远看近不能自由转换，甚至还会出现头疼、记忆力减退、注意力不集中等症状，对生活会造成严重影响。
所以平时要特别注意：在眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩流泪、看字出现重影、畏光、眼睛酸胀、异物感、甚至伴有头痛、恶心、眩晕、失眠、记忆力下降等等症状中，只要有一两个症状出现，就表明视疲劳已经在向我们的身体发出警告了。
眼睛累的原因有很多种，如果仅仅是用眼过度导致的累，是可以通过休息缓解的，如果是其它原因导致的眼睛累，医院检查下，才好下结论。
你的眼睛已经视疲劳了吗？
一般来说，长时间的近距离工作，或是随着年龄的增长，人眼的调节力自然下降，视疲劳也会增加。你的眼睛有没有视疲劳呢？测测就知道：
1、手握一张卡片（比如名片，上面最好有写字），伸手放到离眼最远的地方（此时眼睛能看清卡片上的字）；
2、手持卡片向内移动；眼睛盯住卡片上的小字；
3、在移动的过程中，如果一直能够看清小字，说明眼睛没有疲劳；
4、但在移动的过程中，渐渐看不清楚小字，或是看得有些困难，说明眼睛的调节力弱或是下降了。
如果眼睛或者身体已经收到了“疲劳”信号，那就是时候停下来，该让眼睛好好休息了。
如何防止眼睛累呢？小七给大家整理了几条建议：
1、选择合适的光线环境：用眼强度大的学习、工作和生活环境中，光线的亮度一定要足够，不然在昏暗光线差的环境下工作、学习，眼睛是很容易累的，同时，室内照明应该选择光线比较柔和的光源。
2、保持适当的户外活动：据相关研究显示，多一些户外的活动或运动，有利于眼睛的健康，在一定程度上可以预防近视。户外运动在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉和神经。
3、佩戴一副防蓝光眼镜：现代工作者，很少有人可以保证适当休息和合理的运动，在工作的时候建议可以佩戴上一副防蓝光眼镜，防止蓝光伤眼的同时，还可以缓解眼睛累的状况，给予眼睛一层保护伞。
4、多吃含有叶黄素的食物：叶黄素天然的氧化剂，对视网膜中的黄斑有很好的保护作用，还可以吸收一定量的蓝光。为了眼睛的健康，我们可以多吃含叶黄素的食物，当然，也可以贴叶黄素眼贴来缓解眼睛疲劳。
每日食补金方
枸杞羊肝汤，枸杞叶洗净，羊肝切片可用猪肝代替。油盐姜齐下，加清水3碗煲滚，下枸杞，滚开后再下羊肝，片刻即成。
珍珠草猪肝汤，珍珠草鲜品需到生草药铺预订，干品则中药铺有售，洗净后加清水3碗，煲1小时后下猪肝及油盐调味。
来源：《中华养生宝典》
最后小七想说的是，所有你以为不起眼的小事，到后面都极有可能演变为大事件，所以，当你眼睛经常性感觉到累时，还是要多加注意的，不然到后面演变成疾病的时候，后悔也来不及了。
健康食补正当时，你想要的知识小七（